> Почему оптимистом быть гораздо лучше, чем реалистом (я вообще молчу про пессимиста)?
> Почему мы так мало удивляемся происходящему с нами и вокруг?
> Как изменить свою жизнь к лучшему, если сил уже нет?
Все эти вопросы связывает одна общая тема, ее-то я и постараюсь сегодня раскрыть.
Мы часто можем наблюдать картину, сходную со следующей: перед экзаменами кто-нибудь обреченно (и искренне вздыхает): "я не сдам...". Все тут же начинают успокаивать и поддерживать этого человека. Зачем?
Ответ подвоха не содержит: чтобы поднять моральный дух, уверенность в себе*. Очевидно, за пять минут до экзамена готовиться смысла нет, и главное — суметь максимально эффективно использовать все те знания, которые человек имеет.
Но ведь совершенно очевидно, что установка вроде "я не сдам" не может быть в какой-либо степени полезной для самого человека**. Зачем же, спрашивается, он говорит себе эти вещи? А может быть, эти слова вообще не оказывают никакого влияния? К чему придавать столько значения такой бессмысленной ерунде?
Все дело в том, что это работает. Мои наблюдения показывают, что чем больше человек верит в свое утверждение, тем надежнее оно работает. И дело вовсе не в том, что человек рационально взвешивает свои знания и отсюда заключает, каковы его шансы сдать экзамен.
Перейду к примеру. Мне доводилось сдавать экзамены в нескольких состояниях:
> "я уверен, что не все знаю; сдам как повезет";
> "я уверен, что понимаю не больше одной десятой; наверное, завалю";
> "я уверен, что не знаю; я сдам".
Первое состояние было моим обычным экзаменационным состоянием. Тут все зависело от удачи: обычно я довольно хорошо разбирался в 80-90% материала, на остальном мог получить весь спектр оценок вплоть до пересдачи. При этом я никогдане считал полученную на экзамене пятерку заслуженной — ведь я знал, что есть вопросы, ответы на которые я не знаю.
Второе состояние сопровождало меня в процессе сдачи экзамена по квантовой химии; я получил свою заслуженную удовлетворительную оценку (и в первый раз утопал с экзамена в удовлетворенном состоянии — впервые мое ощущение о степени готовности и оценка совпали между собой).
Третье состояние впервые появилось на экзамене по столь туманному предмету, связанному с химическими технологиями. Из лекций мне удалось понять только, что на них не стоит ходить (поэтому кроме вводных лекций я не был ни на одной); учебники были написаны чуть получше, но все же смысла в них не было — только несколько формул, которые могли пригодиться (и то исключительно на экзамене). И все-таки я решил, что я могу сдать этот белибердовый экзамен, и что я сделаю это. И именно тогда у меня впервые на экзамене развязался язык — я смог говорить более-менее последовательно и одновременно думать (возможно, вам трудно будет поверить, но раньше это были несовместимые для меня процессы в условиях стресса). Конечно, на этом экзамене можно было легко списать — но я никогда не умел этого делать и не делал.
В общем, я сам сдал этот бесполезный экзамен на отлично (вся подготовка заняла пару часов в метро — то есть абсолютный рекорд для меня) и второй раз в жизни ушел с чувством, что моя степень готовности соответствует полученной оценке (именно степень готовности, а не уровень самих знаний).
Впервые посмотрев на оставленные позади экзамены приведенным выше способом, я сильно удивился, как сильно начальная установка влияет на результат (и на ощущения от процесса и "послевкусие"). Я не сомневаюсь, что если вы внимательно посмотрите в свой прошлый опыт, найдете не менее убедительные доказательства для себя.
Вполне возможно, что сама идея показалась вам тривиальной и/или старой как мир — что ж, самое время довести ее до совершенства и понять, как ее использовать.
Тема экзамена выбрана мною для большей наглядности: как правило, в этой "экстренной" ситуации легко заметить, как люди себя чувствуют (то есть что у них за установка) и также легко отследить результат этой установки (то есть оценку). Но мы сделаем несколько шагов назад и увидим, что вся жизнь состоит из большого количества маленьких испытаний, к каждому из которых человек подходит с определенной установкой, убеждением. Если бы нам удалось каждый раз создавать правильную, позитивную установку!
Но как? Ведь наша установка — это то, что исходит изнутри! Каждый, кто пробовал сказать себе на экзамене "Я молодец, я сдам", пребывая в состоянии "Я неудачник и точно не сдам", подтвердит: смена парадигмы при этом не происходит.
Что ж, это будет первый (и, скорее всего, последний раз), когда я скажу: "Повторение — мать учения". Возможно, изложенный ниже способ не является самым эффективным, но у него есть важные достоинства: он прост в осуществлении и эффективен.
Итак, от вас потребуется:
+ составить список утверждений, которые вам хотелось бы ощущать в качестве внутренней установки;
+ распечатать этот список, положить его рядом с кроватью (или на рабочий стол);
+ хотя бы пару раз в день зачитывать эти утверждения с выражением (чем громче, тем лучше). Вместе с этим вспоминайте те положительные события, которые произошли в последнее время и связаны с этими установками.
Рецепт прост настолько, что сложно поверить в его эффективность. А где же затраченные гигаджоули энергии? Где вообще титаническая работа по изменению себя? Она никуда не девается — однако происходит внутри, без вашего ведома. В подсознании.
Я не буду утверждать, что этот метод дает 100% результат, причем в тот же день. Я, по счастью, не продавец на рынке, мне завлекать обманом никого не нужно. На самом деле, это скорее плюс, что не все утверждения воплощаются в виде установок: ваше подсознание защищает вас от некоторых "детских" установок ("хочу быть самым богатым, известным, красивым" и т.п.), которые еще никому счастья не приносили — во всяком случае, гораздо меньше счастья, чем некоторые считают.
В общем, выбирайте утверждения с трезво работающей головой, и все у вас получится!
* На самом деле, это самое настроение совсем непросто поднять, особенно в условиях стресса. И в то же время, это невероятно ценное умение (в частности, лидера) — держать руку на пульсе настроения друга/команды. Какие вы знаете способы сделать это быстро и эффективно?
** Совершенно отдельно стоит рассматривать категорию отличников, которые зачастую разводят ложную, ни на чем не основанную панику, в которую и сами не особенно верят. Впрочем, и в этом случае утверждение "я не сдам" пользы не приносит.
> Почему мы так мало удивляемся происходящему с нами и вокруг?
> Как изменить свою жизнь к лучшему, если сил уже нет?
Все эти вопросы связывает одна общая тема, ее-то я и постараюсь сегодня раскрыть.
Мы часто можем наблюдать картину, сходную со следующей: перед экзаменами кто-нибудь обреченно (и искренне вздыхает): "я не сдам...". Все тут же начинают успокаивать и поддерживать этого человека. Зачем?
Ответ подвоха не содержит: чтобы поднять моральный дух, уверенность в себе*. Очевидно, за пять минут до экзамена готовиться смысла нет, и главное — суметь максимально эффективно использовать все те знания, которые человек имеет.
Но ведь совершенно очевидно, что установка вроде "я не сдам" не может быть в какой-либо степени полезной для самого человека**. Зачем же, спрашивается, он говорит себе эти вещи? А может быть, эти слова вообще не оказывают никакого влияния? К чему придавать столько значения такой бессмысленной ерунде?
Все дело в том, что это работает. Мои наблюдения показывают, что чем больше человек верит в свое утверждение, тем надежнее оно работает. И дело вовсе не в том, что человек рационально взвешивает свои знания и отсюда заключает, каковы его шансы сдать экзамен.
Перейду к примеру. Мне доводилось сдавать экзамены в нескольких состояниях:
> "я уверен, что не все знаю; сдам как повезет";
> "я уверен, что понимаю не больше одной десятой; наверное, завалю";
> "я уверен, что не знаю; я сдам".
Первое состояние было моим обычным экзаменационным состоянием. Тут все зависело от удачи: обычно я довольно хорошо разбирался в 80-90% материала, на остальном мог получить весь спектр оценок вплоть до пересдачи. При этом я никогдане считал полученную на экзамене пятерку заслуженной — ведь я знал, что есть вопросы, ответы на которые я не знаю.
Второе состояние сопровождало меня в процессе сдачи экзамена по квантовой химии; я получил свою заслуженную удовлетворительную оценку (и в первый раз утопал с экзамена в удовлетворенном состоянии — впервые мое ощущение о степени готовности и оценка совпали между собой).
Третье состояние впервые появилось на экзамене по столь туманному предмету, связанному с химическими технологиями. Из лекций мне удалось понять только, что на них не стоит ходить (поэтому кроме вводных лекций я не был ни на одной); учебники были написаны чуть получше, но все же смысла в них не было — только несколько формул, которые могли пригодиться (и то исключительно на экзамене). И все-таки я решил, что я могу сдать этот белибердовый экзамен, и что я сделаю это. И именно тогда у меня впервые на экзамене развязался язык — я смог говорить более-менее последовательно и одновременно думать (возможно, вам трудно будет поверить, но раньше это были несовместимые для меня процессы в условиях стресса). Конечно, на этом экзамене можно было легко списать — но я никогда не умел этого делать и не делал.
В общем, я сам сдал этот бесполезный экзамен на отлично (вся подготовка заняла пару часов в метро — то есть абсолютный рекорд для меня) и второй раз в жизни ушел с чувством, что моя степень готовности соответствует полученной оценке (именно степень готовности, а не уровень самих знаний).
Впервые посмотрев на оставленные позади экзамены приведенным выше способом, я сильно удивился, как сильно начальная установка влияет на результат (и на ощущения от процесса и "послевкусие"). Я не сомневаюсь, что если вы внимательно посмотрите в свой прошлый опыт, найдете не менее убедительные доказательства для себя.
Вполне возможно, что сама идея показалась вам тривиальной и/или старой как мир — что ж, самое время довести ее до совершенства и понять, как ее использовать.
Тема экзамена выбрана мною для большей наглядности: как правило, в этой "экстренной" ситуации легко заметить, как люди себя чувствуют (то есть что у них за установка) и также легко отследить результат этой установки (то есть оценку). Но мы сделаем несколько шагов назад и увидим, что вся жизнь состоит из большого количества маленьких испытаний, к каждому из которых человек подходит с определенной установкой, убеждением. Если бы нам удалось каждый раз создавать правильную, позитивную установку!
Но как? Ведь наша установка — это то, что исходит изнутри! Каждый, кто пробовал сказать себе на экзамене "Я молодец, я сдам", пребывая в состоянии "Я неудачник и точно не сдам", подтвердит: смена парадигмы при этом не происходит.
Что ж, это будет первый (и, скорее всего, последний раз), когда я скажу: "Повторение — мать учения". Возможно, изложенный ниже способ не является самым эффективным, но у него есть важные достоинства: он прост в осуществлении и эффективен.
Итак, от вас потребуется:
+ составить список утверждений, которые вам хотелось бы ощущать в качестве внутренней установки;
+ распечатать этот список, положить его рядом с кроватью (или на рабочий стол);
+ хотя бы пару раз в день зачитывать эти утверждения с выражением (чем громче, тем лучше). Вместе с этим вспоминайте те положительные события, которые произошли в последнее время и связаны с этими установками.
Рецепт прост настолько, что сложно поверить в его эффективность. А где же затраченные гигаджоули энергии? Где вообще титаническая работа по изменению себя? Она никуда не девается — однако происходит внутри, без вашего ведома. В подсознании.
Я не буду утверждать, что этот метод дает 100% результат, причем в тот же день. Я, по счастью, не продавец на рынке, мне завлекать обманом никого не нужно. На самом деле, это скорее плюс, что не все утверждения воплощаются в виде установок: ваше подсознание защищает вас от некоторых "детских" установок ("хочу быть самым богатым, известным, красивым" и т.п.), которые еще никому счастья не приносили — во всяком случае, гораздо меньше счастья, чем некоторые считают.
В общем, выбирайте утверждения с трезво работающей головой, и все у вас получится!
* На самом деле, это самое настроение совсем непросто поднять, особенно в условиях стресса. И в то же время, это невероятно ценное умение (в частности, лидера) — держать руку на пульсе настроения друга/команды. Какие вы знаете способы сделать это быстро и эффективно?
** Совершенно отдельно стоит рассматривать категорию отличников, которые зачастую разводят ложную, ни на чем не основанную панику, в которую и сами не особенно верят. Впрочем, и в этом случае утверждение "я не сдам" пользы не приносит.
Комментариев нет:
Отправить комментарий